Apa itu adaptogen?
Izinkan saya memberikan kesimpulan terlebih dahulu. Istilah "adaptogen" awalnya diusulkan oleh mantan ilmuwan Soviet NVLazarev (1947), mengacu pada zat yang mengklaim dapat meningkatkan resistensi "non-spesifik" terhadap efek buruk tubuh dan stres. Mereka dapat mengaktifkan sistem pertahanan bawaan, meningkatkan ketahanan terhadap stres, menyesuaikan organisme terhadap stres, memulihkan tubuh yang rusak akibat stres, menyediakan energi yang dibutuhkan untuk melawan kelelahan, dan mengurangi penurunan sistem kekebalan neuroendokrin yang terkait dengan penuaan.
Menekankan & Stres Reaksi
Di zaman modern, adaptogen digunakan untuk menghilangkan kelelahan akibat stres, gangguan mental dan perilaku, serta penyakit terkait penuaan. Oleh karena itu, adaptogen kemungkinan besar efektif dalam pencegahan dan pengobatan gangguan kelelahan kronis yang disebabkan oleh stres dan orang dewasa, gangguan memori, depresi, kecemasan, gangguan tidur, diabetes, penyakit jantung dan hipertensi, penyakit inflamasi kronis dan autoimun, pilek dan flu. , Penyakit episodik seperti infeksi, penyakit kulit, penyakit hati, dan kanker. Hal ini disebabkan kemampuan mereka untuk mengaktifkan sistem pertahanan bawaan, meningkatkan ketahanan terhadap stres, mengadaptasi organisme terhadap stres, meningkatkan pemulihan dari kerusakan akibat stres, menyediakan energi melawan kelelahan, dan mengurangi penurunan sistem kekebalan neuroendokrin yang terkait dengan penuaan.
Selain khasiatnya yang beragam, adaptogen dipercaya dapat membangun kembali kekuatan tubuh setelah stres atau kelelahan. Uji klinis adaptogen, melaporkan penggunaan yang efektif pada orang yang terpapar beban fisik dan saraf yang tinggi (yaitu atlet). Aktivitas otot dan beban saraf telah dilaporkan menimbulkan respons stres, atau respons stres, dan penggunaan adaptogen mengurangi respons stres.
Ashwagandha
Orang India telah menggunakan ramuan ini untuk mengobati berbagai penyakit selama lebih dari 300 tahun. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychology menunjukkan bahwa asupan harian 300 mg ramuan ini memiliki efek menghilangkan stres dan membantu menurunkan kadar kortisol. Juga dikenal sebagai Ashwagandha (Withania Somnifera), ramuan ini juga memiliki khasiat meningkatkan kualitas tidur.
Bacopa Monnieri
Bacopa monniera, adalah Ayurveda abadi ramuan yang membantu meringankan efek buruk stres dan kecemasan pada tubuh.
Penelitian di Australia menunjukkan bahwa Bacopa Monniera mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan mood. Dua dari penelitian tersebut adalah studi kelompok pada orang dewasa yang lebih tua dan satu pada orang dewasa yang sehat. Satu kelompok peserta mengonsumsi 300 mg Bacopa monnieri setiap hari selama 12 minggu, dan kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi bacopa monnieri dapat meredakan nyeri secara signifikan kecemasan dan depresi.
Basil Suci
Sesuai dengan namanya, ramuan ini merupakan obat tradisional yang disakralkan. Penelitian oleh School of Health Sciences di Royal Melbourne University of Technology menunjukkan bahwa kemangi dapat membantu organ tubuh melawan komponen kimia berbahaya dan tekanan lingkungan eksternal yang merugikan, seperti melawan dingin, melawan kelelahan fisik, melawan polusi logam berat, pencemaran lingkungan, dll. Ada juga bukti bahwa ini membantu menjaga tingkat gula darah, lemak, dan tekanan darah normal.
Rhodiola
Rhodiola adalah ramuan asli Siberia yang dianggap sebagai salah satu tumbuhan paling keras di dunia. Dapat meningkatkan hemoglobin pengikatan oksigen, saturasi oksigen darah bangkit. Pada saat yang sama mengurangi konsumsi oksigen tubuh, meningkatkannya daya tahan daya tahan, danmeringankan kelelahan setelah berolahraga.
Ginseng Siberia
Ginseng Siberia atau Eleutherococcus Senticosus, berasal dari Asia timur laut. Ini memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan stres lingkungan, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, membantu fokus, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Para peneliti menemukan bahwa sejumlah besar senyawa yang terkandung dalam ginseng Siberia memiliki fungsi berbeda-beda. Enam senyawa tersebut bersifat antioksidan, empat senyawa antikanker, tiga senyawa menurunkan kolesterol, dua senyawa merangsang sistem kekebalan tubuh, dan satu senyawa memiliki sifat anti inflamasi, anti demam, dan antibakteri. Dosis harian yang disarankan adalah 200 mg.
